Sábado um pouco mais frio e o sol
aparecendo logo cedo, temperatura na casa dos 23° e como não tinha nenhuma
corrida agendada para esse fim de semana, participei do Treinão Mila Toledo
Fitness, em frente ao Bosque da Física, na USP.
Dessa vez, ao invés de entrar
pelo portão da Avenida Politécnica e aproveitando que cheguei cedo, resolvi
caminhar “um pouco mais” e entrar pelo
portão da Avenida Corifeu de Azevedo Marques e me embrenhar nessa cidade... Tão
grande que, até quem frequenta lá, se perde para dar informações.
Com suas ruas arborizadas e o sol
se fazendo presente desde o começo da manhã a USP já fervilhava e estava lotada
de corredores, ciclistas e demais aficionados pela prática de esportes. O dia
bonito contribuiu para fazer as pessoas saírem de casa e fazer uma atividade
física.
Cheguei a local as 08:00 hs em
ponto e lá já se encontravam a Mila, a Lica e o Filipe arrumando o acampamento.
Aos poucos os outros participantes foram chegando. Logo em seguida, as
apresentações e a Mila falou da sua assessoria, do trabalho que faz com as
empresas e explicou como seria a atividade de hoje.
Começamos as atividades com uma
sessão de alongamento, depois uma leve corrida no gramado e, em seguida,
começamos a fazer os exercícios funcionais., que melhoram a aptidão para
realizar movimentos cotidianos como agachar, levantar, puxar, empurrar e saltar
e ajuda a prevenir lesões musculares, além de melhorar o desempenho físico.
Foram montados, pelo professor
Filipe, circuitos de atividades que foram intercalados com tiros curtos com
descida e subida, na Avenida Professor Almeida Prado até a Praça Ramos de
Azevedo (trecho de cerca de 350
metros ), ida e volta, duas vezes cada. Foram três circuitos
de atividades e três tiros curtos, totalizando duas horas de atividades.
Finalizados os circuitos e os
tiros curtos, fizemos uma sessão de alongamento e relaxamento com a Mila. Foram
mais quinze minutos de atividades. Depois de tanto esforço chegou a hora de
repor as energias com frutas e barrinhas de cereal e se hidratar por que o
treino foi puxado.
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